私はうっかり
美容・健康マニアである。

情報源がテレビである為
それらは毎日無限に
押し寄せる。

ホリー絵日記

とりあえず
気軽に試せるものから
消化していくのが私流。

今回は食べ物部門である。

①シナモン 0.6g

毛細血管の減少を防ぐことで
シミ・シワ・たるみ・
抜け毛を抑制する(らしい)


②ダークチョコレート 20g

ポリフェノール(抗酸化物質)
を摂取することで活性酸素を撃退。
また、食前20分に摂取すれば
食事量を減らせる(らしい)
その上
花粉症予防にもなる(らしい)


③ヨーグルト

乳酸菌が腸内環境を整え
便秘解消や美肌に。
また、内臓脂肪の
蓄積を抑制する(らしい) 


④きな粉

イソフラボンやオリゴ糖・
食物繊維・大豆タンパク質などが
含まれていて
健康効果は抜群(らしい)


⑤アーモンド 25g

食後に摂取すると
AGE(老化物質)を抑える
働きがあり「シワ」「たるみ」の
原因を抑制する(らしい)


⑥豆乳 200cc

体内でイソフラボンを
エクオールという物質に
変化させることができる人には
かなり美容効果が
期待できる(らしい)
癌の予防効果がある(らしい)


⑦トマトジュース 200cc

喘息の抑制効果大。
美肌効果もある(らしい)



これらに加え
鮭が美肌にいいだの
バナナ・コーヒーが美白にいいだの
ピーマンが動脈硬化を防ぐだの
鳥の胸肉で疲れが取れるだの
やれ、緑茶だの
やれ、干ししめじだの
やれ、オリーブオイルだの・・・

そして、食べる順番は
「食物繊維の多い野菜」から
ゆっくり良く噛んで食べよう!
(糖尿病予防の為)
「炭水化物」は控えめに!
(週2日抜くとダイエット効果抜群)
「果物」は朝に摂ろう!
などなど、健康情報は
後を絶たない・・・・

そんな私
メインのおかずを
食べる頃には

ホリー絵日記

お腹いっぱい。



情報が増えるたびに
食べる物が増えてゆく・・・